Step

Adultes

Durée : 50 minutes suivi de 10 minutes de stretching

Le step est une méthode de cardio- training qui ouvre une infinie possibilité d’exercices et de chorégraphies à partir d’une planche de step sous forme d’une marche. La hauteur du step varie de 10 à 25cm ce qui permet de choisir la hauteur selon vos objectifs.
Sur une musique rythmée, vous enchaînez les pas d’une chorégraphie créée par le coach : monter et descendre, de face ou de côté, pieds à plats ou sur la pointe…Les chorégraphies qui sont proposées présentent des niveaux d’intensités différentes. La discipline est très cardio.

En somme, le step se rapproche d’une séance aérobic, à la différence près que la hauteur de la planche permet un travail de musculation plus en profondeur et offre une grande variété de mouvements.
C’est une activité ouverte à tous, quelque soit l’âge ou le niveau de pratique. Que vous soyez adeptes de fitness ou débutants, chacun trouve son compte dans cette discipline complète et variée.

pictogramme logotype step

Planning & lieux

Cours du vendredi 18h30 - 19h30

Salle de sport FITNESS DAY :
24400 MUSSIDAN

Modalités d'inscription & tarifs

Tarifs

Adhésion annuelle : adultes 19 €, enfant 12 €

Hors vacances scolaires :
20 €/mois
60 €/trimestre
160 €/année

Carte 10 cours = 85 €

Réduction de -10% si vous êtes inscrits à plusieurs activités.

Modalités d’inscription 

Les prix des adhésions sont fixés par le bureau incluant la licence et l’assurance : adhésion annuelle

Une séance d’essai est autorisée. A l’issu de cette séance, si vous souhaitez poursuivre, il faudra se munir du dossier d’inscription à rendre COMPLET (téléchargeable sur le site). Sans celui-ci, vous ne pourrez pas participer aux cours.

Aucun remboursement des adhésions en cours de saison ne sera possible.

Règlement intérieur

  • Toutes les personnes entrant dans les locaux devront se munir d’une tenue adaptée afin de garantir le bon déroulement du cours.
  • Les cheveux devront être attachés (pas de pinces, ni serres têtes)
  • Il est interdit de rentrer avec vos chaussures d’extérieur.
  • Veuillez quitter vos chaussures d’extérieur en entrant (obligatoire). Pour les accompagnants également.
  • Les cours de gymnastiques, stretching, se  pratiquent pieds nus.
  • Les cours de Zumba Kids et Zumba se pratiquent avec des chaussures de sport propres (pour la salle).
  • Le port de bijoux est interdit pour la pratique sportive. Attention, l’association décline toute responsabilité en cas de vol.
  • Les enfants devront être accompagnés et récupérés dans la salle d’entraînement.
  • Pendant la durée du cours, les parents ne sont pas autorisés à y assister (hors babygym).
  • Nous demandons de bien vouloir respecter l’heure des cours. Les portes sont ouvertes 10min avant le cours.
  • Pensez à faire uriner les enfants juste avant de commencer le cours, afin d’éviter au mieux d’interrompre le cours.
  • Dans la salle, il est formellement interdit de fumer, de manger, d’utiliser son téléphone portable (qui seront éteins et rangés durant le cours) et de marcher dans la zone d’entraînement avec des chaussures autres que celles réservées à l’activité.
  • Il est très important de vous munir d’une gourde afin de vous réhydrater durant le cours. Il sera interdit aux enfants de garder la gourde sur les parcours. Des temps de pause seront prévus.
  • Pas de cours pendant les vacances scolaires.

formulaire de pré-inscription en ligne 2024/2025

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